こんにちは。あまいスイカ広報部です。
便秘が続いてくると気になるお腹のぽっこり具合。。
冬の間はまだまだ隠せますが、厚着しない室内や季節が変われば余計に目立ってしまいます。
そんな女性には悩みの多い便秘に効くと言われている食べ物には様々な野菜やフルーツがありますが、その中の１つに挙げられるのがスイカなんです。
ちなみに、海外ではスイカ１００％のジュースなども美容維持の飲み物として人気があります。
味も美味しくて便秘にも効くスイカなんて食べるしかない！ということで
早速、スイカの持っているどんな効果や成分で便秘を解消してくれるのかを紹介していきましょう！
スイカが便秘に効くと言われている理由とは？
スイカは皆さんがご存知の通り、水分が多くてみずみずしいイメージはありますよね。
もちろん、便秘を解消するには水分補給なども大切だと言われていますので、この点においてもスイカが便秘に効果的であるといわれる理由にはなりますが、加えてスイカが多く含んでる「食物繊維」も大きく貢献してくれるそうです。
スイカは夏のフルーツというイメージが根強いですが、実際の分類上は「果実的野菜」と呼ばれる、”フルーツのように食べられる野菜”にあたるという定義があります。
※便秘にも軽度なものから重度なものもあるため、重度な便秘の場合には専門病院でも必ず相談しましょう
健康的な生活を過ごすために推奨されている食物繊維の摂取量は、成人であれば１日２４gが目安です。
しかし、洋食の広がりや外食の機会が増えた現代では、通常の食事だけではなかなか２４gの食物繊維を摂取することは難しいんだとか。
そこで普通の食事+αにスイカを食べることで日々の栄養素の中に普段よりも多めの食物繊維や水分が摂れるというわけなんです。
これこそが「スイカが便秘に効く」と言われている所以なんです。
ブランドスイカであれば、ほぼオールシーズンで全国から選別された新鮮で美味しいスイカを食べられるので、通販やお取り寄せもオススメです♫
スイカに合わせて便秘に効く食べ物とは？
水分がたっぷりと含まれている、食物繊維も多く含まれているスイカは、軽度の便秘であれば食べるだけで改善することもあるそうです。さらにスイカだけではなく、水分や他の食べ物も合わせると、さらに効果がアップすると言われているんです。
ここでは一部紹介いきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
スイカでの便秘解消を押し上げる食べ物や飲み物
まず１つめに挙げられるのが「ミネラルウォーター」です。
水分は腸内環境を整えるのにも大切であり、身体には欠かせない要素の１つです。スイカは９０％以上が水分ですが、スイカの水分だけでは不足することもある上に、利尿作用も働きます。
そこで、スイカに合わせてミネラルウォーターを摂取することで便秘解消に期待が出来るんです。
次に挙げられるのは「りんご」です。
りんごも食物繊維や水分が豊富であり、抗酸化作用などもスイカに負けないほど豊富な栄養満点のフルーツです。スイカと合わせて食べることによって、食物繊維の摂取量が増加して、便秘の解消に繋がりやすくなります。
スイカの食物繊維で便秘解消の手助けを
今回はスイカの便秘解消効果について、いくつかの成分を紹介していきました。
あまいスイカでは、夏だけではなく様々な季節のスイカを取り扱っていますので、美味しいスイカで便秘解消を目指したい方は、ぜひ産地直送のスイカをチェックしてみてくださいね♫
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