こんにちは。あまいスイカ広報部です。

今回紹介するのは、いわゆる置き換えダイエットと呼ばれるスイカを使ったダイエット方法についてです。

置き換えダイエットとは１日３食のうち１食を何かに置き換えることで、トータルの摂取カロリーを減らそうというもの。

スイカダイエットをするときに迷いやすいのが『どの食事を置き換えるのが良いのか？』というポイントです。

置き換えるポイントを変えるだけでカロリー消費の効率が大きく変わってくるので、ぜひスイカダイエットにチャレンジをしたい方は参考にしてみてくださいね。

スイカダイエットは置き換えのタイミングが大切！

スイカの置き換えダイエットだけに限りませんが、置き換えダイエット自体が『夜』に置き換えることで効果が上がると言われています。

通常、１日を通して一番カロリーを消費しやすいのは、朝起きて出社などをしてから夕方にかけての日中です。

そのため、朝とお昼はいつも通りの食事をして、夜に置き換えをすることでカロリー消費の少ない睡眠を過ごすことが出来るというわけです。

睡眠中はカロリーの消費が著しく落ちるため、寝る前にカロリーを多く取ってしまうと消費しきれません。

スイカはその成分がほとんど水分なので、夜ご飯をスイカに置き換えることで就寝中に余計なカロリーを持ち込まなくて済むんです。

ですから、スイカダイエットでは夜の食事をスイカに置き換えることで効果を最大限に期待出来るということになります。

スイカ”だけ”を食べるのはNG？

よく置き換えダイエットをする時には、◯◯のみを食べるという方もいるのですが、これは栄養バランスの視点から見るとNG行為なのです。

スイカを単体で見ると、バランスの良い栄養素とは言えず、栄養素は不足してしまいます。

置き換えダイエットなどでは、トータルで栄養バランスを考える必要があるため、夜はスイカだけにしても、朝や昼食でしっかりと栄養を摂る必要があるのです。

ダイエットのやり方で間違いの代表的なものに、栄養素が不足すると『基礎代謝が落ちる』ということを知らない方が多いことが挙げられます。

体内の代謝が下がってしまうと、脂肪などを燃焼する効率が一気に下がってしまうんです。

せっかくカロリーなどを調整していても、代謝効率が悪いとダイエットは失敗しやすくなってしまいます。

必要な栄養はしっかりと摂取しつつ、カロリーを落としてバランスを取ることでゆっくりとダイエット成功に近づくので、偏った食事にならないように気を付けたいですね。

カロリー消費を効率化するには、栄養バランスと置き換えタイミングが重要

今回はスイカダイエットで置き換えをする時に、注意したいポイントや、効率化に大切な栄養バランスについて紹介しました。

運動などのあとに食べるのも効果的なスイカですが、置き換えダイエットでも活躍するので、食事のバランスや置き換えタイミングに気を付けて試してみてくださいね♫

また、体調不良のときはダイエット自体が逆効果になりますので、絶対に控えてくださいね！

参考サイトhttps://dietbook.biz/suikadiet-4651.html