ダイエット中でも食べられる救世主フルーツのすいか

ダイエット中ってフルーツやお菓子など、ついつい避けてしまいがちになりますよね？

でも甘いものが食べたい・・・というあなたに朗報です！

スイカは実はとてもダイエットの味方をしてくれるフルーツなのです！！

今回はその理由について詳しくご紹介していきます。

ダイエットと甘いものを同時に続けてみたい方は、ぜひとも参考にしてみてください。

スイカはダイエットの味方　理由その１

スイカといえばジューシーで甘いイメージ。

でも、スイカは水分が90パーセントなので実は低カロリーで、なおかつ食物繊維が入っているので、そんなにたくさん食べなくても満腹感の得られやすいフルーツなのです。

そしてダイエットや減量するにあたって、摂取カロリーと消費カロリーを調整することはとても重要なことになります。

今日はちょっと昼食を食べ過ぎたから、夜ご飯は控えめにしよう！という時などにもスイカを取り入れることで、お腹の満足感がアップするかもしれません。

また、スイカは筋トレの前などに食べると、果肉に含まれるシトリンの効果で血流がよくなり、その相乗効果で身体への栄養の巡りも良くなり、運動効率が良くなります。

ですから、運動や筋トレ前、または1日の始まりの朝にスイカを摂るといいそうです。

キャベツやサツマイモなどが食物繊維の多い食材として、ご存知の方も多いと思います。

ですが、上記であげた食材はダイエット中や糖質制限中は避けて通りたい、糖質の高い【根菜類・イモ類】なので、なかなか食べるのに躊躇してしまうところなのです。

そのため、ダイエットや減量・糖質制限中の方はどうしても食物繊維が不足してしまいがちで、お通じの出が悪くなったりという事もしばしば・・・。

そんな時、スイカが味方してくれるんです！

少々の糖質はあるものの、他の甘いものを食べるよりも低カロリー、そして食物繊維が含まれているので、ダイエット中で便通の悪くなってしまった時などにはぜひ取り入れてみていただきたいです。

また、食前などにスイカを取り入れると、身体に吸収される糖の吸収を抑える効果（個人差がありますが）があるので、賢く取り入れたいところですね！

ダイエット中ってどうしても食事から摂取できる栄養素が限定されてくるため、お肌の調子がいつもより悪くなってしまったりしませんか？こんな時にもスイカが効果的だと言われています。

スイカには上述にもある通り、シトルリンという成分が含まれているため、血行促進効果があるとされているので、お肌のターンオーバーにも良い作用があるとのこと。

また、その他にも抗酸化作用のあるビタミンCや、体内でビタミンAに変換されるβカロテンが含まれているので、お肌の老化を防いだり、ハリのあるお肌の再構築などの効果があるとされています！

高いお金を払っていろんな基礎化粧品を試すよりも、一度スイカを継続して摂取してみると案外、お肌の調子も良くなるかもしれません。

やはり外側に作用するものよりも、内側から改善していきたいのであれば、日常的にスイカを食べるといったことも試してみて損はないと思います！

いかがでしたでしょうか？今回はスイカの知られざるパワーを紹介してみました。

特に夏場は肌の露出が高くなる季節ですので、痩せたい！という方も多く、過度なダイエットや減量などで無茶をされる方もいらっしゃるかと思いますが、少しくらい甘いスイカを食べても激太りするといったことはなく、正しい方法で適切な量であれば、食事に取り入れた方がむしろいいことづくめではないでしょうか！

今の時代は健康サプリメントなどもたくさんありますが、やはり美味しく・楽しく・無理なくできるダイエットをしたいものです。